随着夏季气温攀升，是否常感心烦意乱，醒来后仍旧精神不振？这很可能是暑湿交织导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简易的夏季祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天抽出片刻时间跟随练习，便能有效缓解夏季常见的不适。

第一个动作是拍打肘窝。伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作旨在清除心肺之火。

第二个动作是叩击膻中穴。双手交叉，将两个大拇指并拢，抬起手臂轻轻叩击胸部正中的膻中穴。这有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季的火气。

第三个动作名为“上下齐发”。双手交替进行踮脚尖并向上举臂的动作，以调节全身的气机运行。

第四个动作是“金龟戏水”。双腿分开站立，屈膝下蹲，身体前倾，同时双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除体内湿气。

第五个动作是“旋转乾坤”。左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六个动作是“理三焦”。双手向上托举，同时抬头挺胸，充分伸展上肢。在此过程中，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此动作能够增强气血运行，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵也为本文的完成做出了贡献）